금연에 도움이 되는 유용한 조언
담배를 끊기로 한 너의 결정은 많은 이점이 있다.
건강상의 이점 외에도, 여러분의 옷에서 더 좋은 냄새가 날 것이고, 여러분의 치아는 윙윙거릴 것이고, 여러분의 손가락에 노란 얼룩이 생기지 않을 것이기 때문에, 금연을 조금 더 쉽게 하기 위해 아래에 제공된 팁을 이용하라.
마침내 니코틴 중독을 잊기 위해 이 조언들을 사용하라.
담배를 끊는 것은 쉽지 않지만, 도움이 있으면 성공할 수 있다.
담배를 끊기 위해 사용하려는 모든 방법을 기록해 두십시오.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
사람마다 일을 처리하고 목표를 달성하는 독특한 방법이 있다.
개인적으로 가장 잘 될 아이디어를 찾는 것이 매우 중요하다.
개인 명단을 작성하면 이렇게 될 겁니다.
담배를 끊으려고 한다면 매일 밤 푹 자도록 해라.
많은 사람들에게, 만약 당신이 늦게 일어난다면, 그것은 당신이 담배를 피우고 싶게 만들 것이다.
게다가, 여러분은 늦은 밤에 혼자 있을 것이고, 흡연에 대한 유혹을 증가시킬 것이다.
매일 밤 8시간을 자면 니코틴에 대한 갈망을 집중시키고 조절하기가 쉬워질 것이다.
만약 당신이 스스로 흡연 습관을 버리는데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상의하라.
항우울제와 같은 약들이 있는데, 이것은 금연을 훨씬 쉽게 하는데 도움이 될 것이다.
의사는 또한 당신에게 핫라인, 지원 그룹, 그리고 그만두면 성공할 가능성을 높일 수 있는 다른 자원에 대한 정보를 줄 수도 있다.
금연에 대해 의사와 상의하십시오.
당신의 주치의는 당신이 가지지 못한 것을 그만둘 수 있는 재원을 가지고 있을지도 모른다.
만약 그 상황이 요구된다면, 당신의 의사는 당신에게 담배를 끊기 위해 약을 처방할 수도 있다.
사랑하는 사람을 진심으로 아끼면 되도록 빨리 담배를 끊어야 한다.
간접흡연은 암과 다른 건강상의 문제를 일으키기 때문에 위험한 것으로 밝혀졌다.
당신의 건강, 그리고 당신이 사랑하는 사람들의 건강은 당신이 그만두면 극적으로 좋아질 것이다.
그만두는 것은 당신과 당신이 사랑하는 사람들 모두를 더 건강하게 만들 것이다.
당장 그만둘 수 없다면 담배 브랜드를 바꿔라.
브랜드를 당신이 싫어하는 맛으로 바꾸면 담배를 완전히 끊을 수 있다.
절대로 지난번보다 새 담배를 더 많이 피워서는 안 된다.
이것은 당신이 당신의 중단 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
만약 당신의 집에 연기 냄새가 난다면, 그것을 철저히 청소해라.
옷과 카펫을 샴푸하고 커튼과 커튼을 세탁하고 벽을 씻어라.
이렇게 함으로써 당신의 집은 담배의 퀴퀴한 냄새 대신 신선하고 깨끗한 향기를 갖게 될 것이다.
집에 들어서면 담배 한 대 피운다는 생각이 더 이상 떠오르지 않는다.
인생에서 스트레스를 어떻게 처리할 것인지 미리 생각해 보아라.
담배를 피우는 대부분의 사람들은 스트레스를 받으면 불이 붙을 것이다.
계획을 세우고 전략을 세우면 담배를 피우는 것이 좋다.
당신의 초기 아이디어가 도움이 되지 않을 경우를 대비해서 많은 아이디어를 가져라.
담배를 끊을 때 견과류, 과일, 채소를 많이 먹어라.
이러한 건강에 좋은 저칼로리 음식을 먹는 것이 여러분이 그만두려고 애쓰는 동안 도움이 되는 이유는 다양하다.
담배를 피우는 동작을 똑같이 하면 욕망을 억제하는 데 도움이 될 수 있다.
또한, 이 중단 기간 동안 살이 찔 확률은 줄어든다.
적절한 비타민과 영양소를 섭취하는 것은 여러분이 금단증세를 겪고 있는 동안 기분이 훨씬 나아지도록 도와줄 것이다.
만약 여러분의 의지력이 약해지고 있고 여러분이 가장 좋아하는 담배 제품에 손을 뻗으려고 한다면, 누군가에게 지원을 요청하기 위해 전화를 받으세요.
친구든 가족이든, 손을 뻗어 유혹의 감정을 나누어라.
담배 피우고 싶은 유혹이 지나갈 때까지 큰 산만함을 이야기하는 데 소비되는 시간뿐만 아니라, 이 전투를 혼자 치르고 있지 않다는 것을 아는 것은 언제나 위안이 된다.
당신이 금연 결정을 내릴 때, 반드시 당신의 친구와 가족에게 도움을 요청하라.
주변 사람들에게 담배를 끊고 싶다고 말해라.
그들은 스스로 일을 할 수는 없지만 옆에서 응원할 수 있고, 스포츠를 해본 사람이라면 그것이 얼마나 중요한지 안다.
게다가, 여러분은 행동 치료를 받거나 여러분이 그만두는 것을 돕기 위해 지원 단체에 가입하는 것에 대해 생각해 보는 것이 좋을 것이다.
비흡연자가 된다는 것은 많은 이점이 있지만, 여러분은 이미 이것을 알고 있다.
만약 그것이 충분하지 않다면, 이 조언들은 당신이 동기부여를 계속하도록 도와줄 수 있다.
약간의 동기부여가 필요하거나 갈망이 있을 때 팁을 적용하라.
곧, 여러분은 행복하고 건강한 비흡연자의 삶을 즐기기 시작할 수 있다.
